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预防“未老先衰”,牢记这几点

发布日期:2020-07-17 20:13   来源:未知   阅读:

由于生活压力过大,平常又不注重锻炼和保养,很多人年纪轻轻就已显老态,再看看荧幕上的明星,五六十岁怎么看都像30出头,衰老是可以预防的,要预防未老先衰,要做到以下几点。

1. 不吃甜食

很对人都喜欢吃甜食,虽然甜食会让人心情变好,但是摄入过多糖分也会加快皮肤的老化,使皮肤易生皱纹粉刺,另外也会增加患糖尿病的风险,现在很明星都开始抗糖来延缓皮肤衰老,印象最深的要数大S和张韶涵了,这两位简直逆生长,所以日常饮食要尽量要减少糖分的摄入。

2. 做好防晒

过多的紫外线照射会损伤到胶原蛋白以及弹性纤维,会让皮肤变得黯淡无光、粗糙、会使肤色变黑,易生皱纹、色斑。出门一定要做好防晒。

3.多喝水

水能够帮助身体来运输氧气和养分,让受到损害的细胞能够快速复原,缺水时皮肤会紧绷干燥,容易滋生细小皱纹。多喝水会加速新陈代谢,让皮肤变得水嫩。

4.保持筋络通畅

经络不通易造成人体衰老,俗话说“筋长一寸,寿延十年”。有的人年纪轻轻就经常后背疼,脖子疼,有可能是你“筋缩”了。要经常拉筋,保持筋络通畅,筋络通畅人才能有精神,看起来就会年轻。

5. 戒烟

大量吸烟时会让身体中产生自由基,加速皮肤老化,吸烟的女性嘴唇周围和眼角容易滋生大量的皱纹。香烟里面含有的尼古丁以及焦油,不仅会对皮肤带来伤害,同时也会诱发肺癌,所以要戒掉烟。平时可以摄入一些阿斯特汀越橘提取物,补充花青素。

6.保持充足的睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。良好的睡眠会使人精神焕发,尽显活力,能够防止黑眼圈和眼袋的产生,使皮肤更健康。

7.保护牙齿

无疑,整齐洁白的牙齿会让人更显年轻。平时应该养成良好的护牙卫生习惯

8.多吃果蔬,多补充维生素

各种水果蔬菜中含有大量的果胶、纤维、维生素,有助于延缓衰老,使皮肤更健康